간헐적 단식은 최근 몇 년 사이 다이어트와 건강관리를 위한 식사법으로 큰 인기를 끌고 있습니다. 단순히 식사량을 줄이는 것이 아니라, ‘언제 먹느냐’를 조절해 체중 감량과 건강 개선 효과를 동시에 얻을 수 있는 식이 요법입니다.다양한 방법이 존재하며, 개인의 라이프스타일에 맞는 방식으로 실천할 수 있습니다. ▼시간이 없다면 아래 '바로가기'를 이용하세요.▼목차 (✅열기) 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 하루 또는 일주일 단위로 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 식사법을 의미합니다. 단순히 식사를 거르는 것이 아니라, 식사 가능한 시간과 공복 시간을 명확히 구분하여 체내 에너지 대사를 조절하고, 체중을 감량하며, 건강을 개선하는 것이 목적입니다.이 식사법은..

건강기능식품이나 스포츠 보충제에 자주 등장하는 '아르기닌'은 다양한 생리적 기능을 지닌 중요한 아미노산입니다.혈관 건강부터 면역력, 피로 회복까지 폭넓은 효능을 가지고 있으며, 일부는 성 기능 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.하지만 과도한 섭취 시 부작용도 발생할 수 있어 균형 잡힌 이해가 필요합니다. ▼시간이 없다면 아래 '바로가기'를 이용하세요.▼목차 (✅열기) 아르기닌이란?아르기닌(L-arginine)은 반필수 아미노산으로, 체내에서 일부 합성되지만 필요에 따라 외부 섭취가 요구되는 영양소입니다. 특히 성장기, 질병 회복기, 심한 스트레스를 받는 시기에는 체내 요구량이 증가하기 때문에 식품이나 보충제를 통해 추가 섭취가 필요할 수 있습니다. 아르기닌은 체내에서 산화질소(Nitric Oxide)를..

균형 잡힌 식단을 위해 단백질 섭취는 필수입니다. 단백질은 근육 형성뿐 아니라 면역력 유지, 호르몬 조절, 피부와 모발 건강에도 중요한 역할을 합니다.이번 글에서는 단백질이 우리 몸에 어떤 이로운 작용을 하는지와 함께, 일상 속에서 쉽게 섭취할 수 있는 단백질 많은 음식 10가지를 소개합니다. ▼시간이 없다면 아래 '바로가기'를 이용하세요.▼목차 (✅열기) 단백질의 효능단백질은 우리 몸을 구성하는 기본 요소로, 생명 유지에 없어서는 안 될 필수 영양소입니다. 단백질은 근육, 뼈, 피부, 모발, 장기 등 신체 조직을 구성하고 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 성장기 어린이, 청소년, 노인, 운동선수 등은 단백질 요구량이 높습니다. 첫째, 단백질은 근육 생성과 유지에 필수적입니다. 특히 근육량이 ..